绝对环保 2008-11-21 13:17
脆弱男人饮食伤肾恶习
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1[b]、不爱喝水[/b]
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7d5.html]血液[/url]经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7b1.html]结石[/url]，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2[b]、爱喝啤酒[/b] 如果已经患了肾脏方面的[url=http://jbk.39.net/]疾病[/url]，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：每年验尿
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
3[b]、不当食用蔬菜水果[/b]
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然[url=http://oldman.39.net/]降血压[/url]的[url=http://food.39.net/]食物[/url]中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬[url=http://pc.39.net/special/0711/26/176689.html]果汁[/url]、火锅汤、菜汤，[url=http://food.39.net/]饮食[/url]以清淡为宜。
4[b]、用[url=http://food.39.net/ylj/]饮料[/url]代替开水[/b]
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等[url=http://pc.39.net/sp/jkyp/]饮品[/url]理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：少喝饮料，多喝开水
尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
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5[b]、吃太多肉[/b]
美国[url=http://pc.39.net/sp/]食品[/url]协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：食用适量蛋白质
如果尿中发现有[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/niao/4e63f.html]尿蛋白[/url]，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，如果有[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/shen/4df29.html]慢性肾炎[/url]的人，这个量应该再减少。
6[b]、滥服止痛药[/b]
有[url=http://news.39.net/kyfx/]研究[/url]表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/zhongliu/56977.html]膀胱癌[/url]。
解决方法：不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底[url=http://jck.39.net/]检查[/url]。
7[b]、吃太多盐[/b]
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：控制盐的摄入量
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
8[b]、压力太大造成血压升高[/b]
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的[url=http://zzk.39.net/]症状[/url]就是失眠，男性的血压平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2-5毫米汞柱。
解决方法：关注自己的血压
年轻人一般很难发现自己的[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49037.html][url=http://zzk.39.net/zz/xiongbu/500cf.html]高血压[/url][/url]情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
9[b]、食用来路不明的药食[/b]
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发[url=http://zzk.39.net/zz/yaobu/4ffde.html]急性肾衰竭[/url]的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用[url=http://cm.39.net/zyfj/]中药[/url]来[url=http://man.39.net/nxbj/nxyy/zyzx/]壮阳[/url]。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危。
解决方法：不冒险饮食
鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。